Työnohjausvaellusviikko psykologeille Espanjan Andalusiassa 1.4.-7.4.2023
Sisältö
Tällä viikolla teemme rauhallisia päiväretkiä Andalusian parhaissa luontokohteissa ja koetuilla
vaellusreiteillä, joiden pituudet ovat pääosin 12- 14 km, ja matka majapaikalta kohteeseen on noin 20-50
km (+ yksi pitempi matka Nerjaan, jossa jokipatikka Rio Chillar 14 km). Käytämme kuljetuksiin Kivitaskun 8
hengen pakettiauton lisäksi vuokrattua tila-autoa (oppaat kuljettajina).
Viikon aikana toteutamme kliinistä ryhmätyönohjausta koulutetun työnohjaajan vetämänä. Kyseessä on
työnohjausryhmäistuntojen prosessi, jossa keskustelujen lähtökohtana on jokin vapaasti muistellen
kerrottu tapaus tai muu pohdintoja aiheuttanut tilanne kertojan työssä. Ryhmäkeskustelut ovat
luottamuksellisia.
Vaellukset tukevat luonnon terveysvaikutuksiin liittyvien tutkimusten pohtimista ja tiedon omaksumista.
Jaamme kokemuksia ja kokeilemme luontolähtöisten menetelmien käyttöä psykologin työssä.
Majapaikkamme, viehättävä huvila Cubo´s Villa La Cascada, sijaitsee retkikohteisiin nähden keskeisesti
pienessä Coinin kylässä 40 km Malagasta länteen. Ympärillä on vehreää luontoa ja vuoristonäkymiä.
Ohjaajat:
Anneli Sormunen, työterveyspsykologi,
psykoterapeutti, työnohjaaja Emotia Oy, ja
Maarit Lindström, työterveyshuollon
erikoislääkäri, asiantuntijalääkäri, luonnon
terveysvaikutuksista vakuuttunut erä- ja luonto-
opas, sekä
Kari Hiltunen, erikoishammasteknikko, kokenut
luontoliikkuja ja eränkävijä, toinen vaellusopas
Kivitasku -hiking
Ilmoittautuminen: kivitaskuhiking@gmail.com
ja lisätiedot: www.kivitasku-hiking.fi
Ryhmän koko on 8–12 henkilöä ja paikat varataan ilmoittautumisjärjestyksessä majoittuen ensisijaisesti
2 hengen huoneissa (+yksi kolmen hengen huone), mutta ilmoittauduthan viimeistään 15.11.22 mennessä!
Varaa heti lennot, kun saat vahvistuksen paikasta, sillä pääsiäisen aika on suosittua matkustussesonkia.
Ilmoitathan myös lentoaikataulun mahdollisimman pian tarvitessasi lentokenttäkuljetuksen.
Ohjelma:
La 1.4.23: Saapuminen Malagaan, kuljetus Coiniin, majoittuminen ja tervetuloa!
Majoittuminen huoneisiin klo 18.30 mennessä.
Klo 19 huvilan terassilla: iltapalaa, tervetulosanat, esittäytyminen, viikon ohjelman läpikäynti ja
varusteiden tarkistus.
Su 2.4.23: Työnohjauksen aloitus ja Andalusian ”Pieni karhunkierros”, Benahavis-Rio Guadalmina-
Benahavis, 12 km
klo 9–11 Aamupala/brunssi klo 9–10 ja johdanto työnohjaukseen klo 10–11
klo 11.30 lähtö vaellukselle
Vaellus noin klo 12.30–17.30 sisältäen lounasevästauon, mahd. uimatauot, juoma- ja kahvitauot.
Paluu, uinti meressä ja iltaruokailu noin klo 19 alkaen rantaravintolassa, San Pedro Alcantara
Ma 3.4.23: Työnohjaus ja retki Istaniin, Canada de Infiernon parhaat palat ja Sierra Blancan laakso, 12 km
klo 8–10.30 Aamupala/brunssi klo 8–9 ja työnohjaus klo 9–10.30
klo 11 lähtö vaellukselle
Vaellus noin klo 12–18 sisältäen tauot
Paluu majapaikkaan noin klo 19
Yhteinen illallinen klo 20 alkaen huvilan terassilla
Ti 4.4.23: Työnohjaus ja Pico de La Concha, Sierra Blancan korkeimman huipun valloitus, 1215 m, 13 km
klo 8–10.30 Aamupala/brunssi klo 8–9 ja työnohjaus klo 9–10.30
klo 11 lähtö vaellukselle
Vaellus noin klo 11.30–17.30 sisältäen tauot
Illallinen La Refugio de Juanarin (tai Castillo de Mondan) ravintolassa heti vaelluksen ja mahd. uima-altaan
jälkeen noin klo 18.30
Paluu majapaikkaan noin klo 21
Ke 5.4.23: Työnohjaus ja Marbellan takametsän rengasreitti Arroyo de Guadalpinia seuraten
luostariraunioille ja kalliorinteitä takaisin, 7 km
Klo 8–10.30 Aamupala/brunssi klo 8–9 ja työnohjaus klo 9–10.30
klo 11.00 lähtö vaellukselle
Vaellus noin klo 11.30–15 sisältäen lounasevästauon, juoma- ja uimatauot.
Vierailu Marbellan vanhassa kaupungissa noin klo 15.30–17.30
Illallinen Marbellan rantamaisemissa, ravintola Camuri, Paseo de las Cuchis, Marbella klo 18–20
Paluu majapaikkaan klo 21 mennessä
To 6.4.23: Työnohjaus ja jokipatikka Rio Chillar, Nerja, 14 km
klo 8–10.30 Aamupala/brunssi klo 8–9 ja työnohjaus klo 9–10.30
klo 11.00 lähtö vaellukselle
Vaellus klo 12.30–18 sisältäen lounasevästauon, uima- ja muut tauot
Paluu majapaikkaan klo 19.30 mennessä
Pizzaillallinen (ja yllätysjälkiruoka) majapaikassa klo 20 alkaen
Pe 7.4.23: Työnohjauksen päätös ja huoneiden luovutus
klo 9–11.30 Aamupala/brunssi klo 9–10, työnohjauksen
päätöskeskustelu ja palautteet klo 10–11.30
Huoneiden luovutus ja pakkaukset kotimatkaa varten.
Lentokenttäkuljetuksen kellonaika sovitaan myöhemmin
vastaamaan lentoaikataulua.
Hyvää kotimatkaa!
Lisätiedot:
Hinta: 1450 euroa sisältää: alv:n, majoituksen 2hh:ssa tai yhdessä 3hh:ssa lakanoin ja pyyhkein (+yhden
hengen huoneen lisähinta 290e), työnohjauksen, opastuksen ja oppaiden muut palvelut, kuten kuljetukset
kohteisiin ja yhteisen lentokenttäkuljetuksen tullessa ja lähtiessä ohjelman mukaiseen aikaan,
tervetulotarjoilun, 2x illallisen majapaikassa juomineen (toinen on valittu teemaillallinen ja toinen
pizzailta) ja aamiaistarvikkeista yhdessä valmistetun aamiaisen päivittäin.
Ravitseva aamupala/brunssi sisältää mm. kahvia, teetä, mehua, leipää, leikkeleitä, jugurttia, mysliä, puuroa,
munia ja hedelmiä. Halukkaat saavat kahvia myös termospulloon vaellusevääksi tarvittaessa.
Hinta ei sisällä lentomatkoja, vaelluseväitä ja välipaloja, ravintolaruokailua x3.
Matkat:
Helsinki-Malaga- väliä liikennöi useampi lentoyhtiö, esim.
Finnair, Norwegian, Air France ja Air Baltic. Lentomatkat eivät
kuulu matkan hintaan, mutta lentokenttäkuljetus kerran
tulo- ja kerran lähtöpäivänä sekä kuljetukset vaelluskohteisiin
kuuluvat.
Lentokenttäkuljetusajat sovitaan myöhemmin, kun lentoaikataulut
täsmentyvät.
Majoitus:
Majoitumme Coinin vuoristokylässä rennossa, hyvätasoisessa huvila Cubo´s Villa La Cascada:ssa, joka on 300 neliön, mm. tupakeittiön,
8 makuuhuoneen, 3 kylpyhuoneen ja terassin sekä grillikatoksen ja uima-altaan sisältävä kokonaisuus.
Ruokailut:
Valmistamme aamiaisen/brunssin yhdessä oppaiden hankkimista aamiaistarvikkeista. Käymme kaupassa
matkalla majapaikkaan siten, että jokainen saa lounaseväänsä, välipalansa sekä mahd. iltapalansa ja -
juomansa makunsa mukaisesti, tarvittaessa täydennämme varastoja automatkoilla.
Oppaat tarjoavat aamiaiset, tervetulotarjoilun ja kaksi kertaa illallisen juomineen majapaikassa; toisen
teemaillallisen teema sovitaan yhteisesti (esim. merenelävät, hyvää grillistä jne.) ja toinen on pizzailta.
Kolmena iltana illallinen nautitaan alueen ravintolassa omakustanteisesti.
Työnohjaus:
Työnohjaus on oman työn tutkimista, arviointia ja kehittämistä, joka tapahtuu koulutetun
työnohjaajan ohjaamana yksilötapaamisissa tai ryhmässä. Se on työhön, työyhteisöön ja omaan työrooliin
liittyvien kysymysten, kokemusten ja tunteiden yhdessä tulkitsemista ja jäsentämistä keskustelujen kautta.
Tavallisesti työnohjauksessa keskitytään ajankohtaisiin hoitosuhteisiin liittyviin ilmiöihin, mielikuviin ja
tunteisiin. Työnohjauksen on koettu virkistävän, antavan uusia näkökulmia ja toimintatapoja suhteessa
asiakkaisiin ja omaan ammatillisuuteen.
Vaelluskohteista:
1. Viikon ensimmäinen kohde on viehättävä vaellus Benahaviksesta pitkin hiekkatietä jylhän
jokirotkon reunalla. Vaellus muistuttaa Kuusamon Pientä Karhunkierrosta, sillä se on erämainen ja
koko ajan vieressä kohisee puhdasta vettä virtaava joki, Rio Guadalmina, josta Benahavis saa
juomavetensä. Ihmisen tekemät rakennelmat, kuten tulipaikat tosin puuttuvat. Mahdollisuus on
uimiseen.
2. Toisen päivän kohde on Istan, joka on eristäytynyt valkoinen vuoristokylä vain puolen tunnin
ajomatkan päässä Marbellasta. Siellä on puhdasta ja kaunista ja sieltä on henkeäsalpaavat näköalat
Sierra Blancan vuoristoon sekä Embalse de la Conception- tekojärvelle, josta Marbellan alue saa
juomavetensä.
3. Pico de la Concha on Sierra Blancan korkein huippu (1215 m), jolta avautuvat näkymät jopa
Marokon vuoristoon, Sierra Nevadalle ja Gibraltarille. Reitti tarjoaa täysin koskematonta, villiä
vuoristoluontoa sekä seikkailua, sillä huippuharjanne on huimaavan kapea.
4. Heti Marbellan takana on yllättävän hyvin luonnontilaisena säilynyt alue, jossa rehevä puronvarren
kasvillisuus luo jopa viidakkomaista tunnelmaa. Reitin vaikein kohta on heti alussa, jossa joudumme
kiipeämään kallion yli. Reitin alkuosalla seuraillaan Arroyo del Guadalpin- jokea, jonka kallioaltaissa
voi uida. Luostariraunion jälkeen vaellamme pitkin loivasti viettävää kalliorinnettä, jossa on lyhyt
osuus kettinkiä varmistamassa turvallista kulkua.
5. Vaellusviikon päättää Rio Chillarin ihana jokivaellus 14 km, jonka päässä noin 7 km kohdalla
pääsemme ”suihkuun” vesiputouksen alle. Joessa on useita altaita, ns. taskuja, joissa voi pulikoida.
Vesi on kristallinkirkasta ja puhdasta. Varaa mukaan vaihtovaatekerran lisäksi myös vaihtojalkineet,
jotka kaikki voit jättää myös autoon.
Vaelluksista ja varusteista yleistä:
Vaellusten yhteydessä pohdimme luonnon terveysvaikutuksista kertynyttä tutkimustietoa ja kokeilemme
mm. luontolähtöisten menetelmien käyttöä psykologin työssä.
Vaellukset ovat helppoja-melko vaativia ja korkeuserot huomattavia etenkin vuoristoon mentäessä, mutta
pidämme aina riittäviä taukoja ja vauhti sovitetaan osallistujien mukaan.
Jokipatikka on helppoa kulkua jokea pitkin, mutta edellyttää kenkiä, jotka saavat kastua ja kulua. Kevyet
vaelluskengät, polkujuoksukengät tai maastokuvioiset lenkkarit ovat myös tarpeen. Vaellussauvat ovat
suositeltavat, samoin juomareppu ja vähintään juomapullo, etenkin kuumalla säällä. Uimapuku on
tarpeellinen lähes päivittäin, ja se on hyvä pukea alle etenkin jokipatikalle lähtiessä. Sortsit ja t-paita-
tyyppinen pukeutuminen riittää perusvarusteeksi. Kerrospukeutumis- ja vaihtovaatetta ja pikku pyyhe
tarvitaan mukaan päiväreppuun. Tarvitset evästä, välipalaa ja juotavaa ja retkiruokailuvälineet sen
mukaan, mitä syöt. Ota mukaan termospullo kahvia/teetä varten ja retkitermos, jos haluat nauttia
lämmintä ruokaa. Istuinalusta voi olla hyödyllinen osassa retkiä, muista myös aurinkolasit ja -voide sekä
päähine. Pienet ensiapuvälineet ja pieni pakkaus kipu- ja allergialääkettä voi olla tarpeen. Tuulen ja
kevyen sateen pitävä ohut takki kannattaa pakata myös mukaan, samoin pitkälahkeiset housut. Ota
mukaan myös yöpuku ja korvatulpat sekä silmäsuojus, jos olet herkkäuninen. Valitse rennot vaatteet,
joissa viihdyt.
Andalusian luonto:
Sää Andalusiassa on ympäri vuoden lempeän miellyttävä, mutta vuoristovaelluksia
ei suositella kesäkuumalla tai sateisella säällä. Helteelläkin on mahdollista toteuttaa
nautinnollista jokipatikkaa.
Keväällä sää on yleensä Suomen kesäsäätä vastaava, mukavan lämmin.
Silloin on vihreää, kukat kukkivat ja linnut laulavat, vettä on joissa paljon,
ja se on puhdasta, yleensä juomakelpoista,
ja juomapullojen täyttämiseen on monin paikoin vesipisteitä.
Vaarallisia eläimiä ei Espanjassa ole sen enempää kuin Suomessakaan, ja ne ovat,
kuten meilläkin esim. karhu, susi ja kyykäärme, ihmisarkoja ja välttävät ihmisen kohtaamista.
Ainut varottava, retkeilyoppaissakin mainittu, on männynkulkuekehrääjä- nimisen perhosen
toukka. Se muodostaa mäntymetsissä keväisin jopa metrien pituisia jonoja, joissa on havaittu
satoja toukkia. Toukan karvoitus sisältää ihoa ärsyttäviä piikkejä. Ne ovat erityisen haitallisia lapsille ja koirille. Aikuinen osaa varoa näitä, mutta päälle pudonnutta toukkaa ei pidä poistaa paljain käsin, sillä siitä voi tulla kivulias ihoreaktio.
Tärkeää myös:
Peruutus on mahdollista viimeistään 3 kk ennen tapahtuman ajankohtaa, jolloin palautamme maksun 100-
prosenttisesti, 2 kk ennen tapahtuman ajankohtaa palautamme 50 % maksusta. Sen jälkeen peruutus ei ole
mahdollista ilman sairausperustetta, joka edellyttää lääkärintodistusta.
Kerro myös mahdollisista muista terveyshaasteista, erityisruokavalioista ja allergioista, jos epäilet niiden
aiheuttavan rajoitteita, jotta voimme arvioida mahdollisuutesi osallistua retkille turvallisesti. Varmista, että
matkavakuutuksesi kattaa myös vapaa-ajan liikunnan ulkomailla. Kuljetusten ajalta (oppaiden kyydissä)
sinulle on hankittu lisävakuutusturva.
Tapaamisiin Andalusiassa!
Maarit, Kari ja Anneli
