Hyvinvointia työterveyspsykologeille!

 

 

Virkistävä työnohjausviikko Kuusamossa 2.10.-8.10.2021


Haluatko kehittyä ammatillisesti ja virkistyä samalla kokonaisvaltaisesti?


Kiinnostaako sinua vertaistuki ja työnohjaus yhdistettynä siihen, että voit samalla nauttia Kuusamon ja Posion upeista maisemista syksyisen ruskaviikon aikana?


Voitko irrottaa kuusi päivää ja yötä vain itsellesi omaa hyvinvointiasi kuunnellen?

 

Jos voit, niin kurkista ohjelma ja lisätiedot läpi ja ilmoittaudu 7.8.21 mennessä sähköpostilla:
kivitaskuhiking@gmail.com

 

Vetäjinä: työterveyspsykologi, psykoterapeutti, työnohjaaja Anneli Sormunen, Emotia Oy, ja
työterveyslääkäri, erä- ja luonto-opas Maarit Lindström, Kivitasku,
sekä apuoppaana erikoishammasteknikko Kari Hiltunen, Kivitasku,
www.kivitasku-hiking.fi

 

 

Ohjelma:

 

la 2.10.2021 Saapuminen Kuusamoon, majoittuminen ja tervetuloa!


Majoittuminen huoneisiin Oivangin Lomakartanon Huvila Singeriin klo 18.30 mennessä.


Oivangin Lomakartano, Junganjoentie 4, 93600 Kuusamo.


(Ajo-ohje: aja Kuusamosta Rukalle päin 5- eli Kemijärventietä ja käänny Posion ja Rovaniemen liittymästä
vasemmalle ja Oivangin Lomakartanon liittymästä vasemmalle, matkaa yht. n. 17 km Kuusamosta, Rukalle
23 km).


Klo 19 Singerin tupakeittiössä iltapalaa, tervetulosanat, esittäytyminen, viikon ohjelman läpikäynti ja
varusteiden tarkistus. Tarkistetaan ateriat ja ilmoitetaan keittiöön. Johdatus viikon työnohjaukseen.

Hieroja paikalla ma-ke, varaa aikasi tervetulotilaisuuden aikana!

Voidaan sopia myös vapaaehtoisesta aamuvoimistelusta, jota joku ryhmän jäsen vetää oman kiinnostuksen mukaan (esim. jooga, asahi, tai-chi tms.).

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

su 3.10.2021 Riisitunturi, Riisin rietas 10 km

 

klo 9.30 lähtö Riistunturille


(Ajo-ohje: ajamme Rukan ohi 5-tietä, matka on suunnilleen yhtä pitkä kuin Posion kautta, mutta ajamme rengasreitin palatessa takaisin Posion kautta. Rukan jälkeen seurataan Riisitunturin opasteita ja käännytään vasemmalle, kunnes Tolvasta käännytään Riisitunturin pikkutietä oikealle). 


Matkaan kannattaa varata noin tunti. 


Tapaamme Riisitunturin reittien lähtopisteessä klo 10.40 alkulämmittelyin.


Riisin rietas -päiväreitti kulkee tunturin huipun, rinnesoiden ja metsien kautta laakson ennallistettujen latojen ohi ja ”heinäpeltojen” läpi ja sen aikana näkee laajalti koko Riisitunturin omaleimaisen luonnon ominaispiirteitä. Matkalla on pitkospuita ja ylikulkusiltoja. Uusilammen ja Soilun laavujen lisäksi myös Riisitunturin laavulla on tulipaikka, puuvaja ja käymälä. 
 
klo 13.00–14.00
Nokipannukahvit ja omat lounaseväät Uusilammen laavulla. 
klo 15.00
Lyhyt tauko/välipalaa Soilun laavulla. 
Paluu parkkipaikalle noin klo 16.00. 

 

Posiolta Oivangin lomakeskukseen ajomatka on noin 35 minuuttia. Mahdollisuus illalliseen Ukonkivessä, saunaan ja uintiin mökillä. 
 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ma 4.10.2021 Työnohjaus ja hiljainen vaellus Oivangin Lomakartanon maaston järvimaisemassa

 

klo 9–11.30 Työnohjaus, Anneli 

klo 11.30–12.30 Lounas Ravintola Ukonkivi

klo 12.30–14.30 Hiljainen aistikokemusvaellus, Maarit 

 

Halukkaat voivat käyttää loppuiltapäivästä Oivangin veneitä, kanootteja ja kalastusvälineitä.

Mahdollisuus illalliseen Ukonkivessä, saunaan ja uintiin mökillä. Mahdollisuus hierojan palveluun. 

 

ti 5.10.2021 Työnohjaus, Hiiden hurmos ja Kiutaköngäs, 5 km vaellus

 

klo 9–11.30 Työnohjaus, Anneli 

klo 11.30–12.30 Lounas Ravintola Ukonkivi

 

Kokoontuminen Oulangan luontokeskuksella, Liikasenvaarantie 132, 93900 Kuusamo, klo 13.45 alkulämmittelyin. 

(Ajo-ohje Oulangan luontokeskukselle: Ajetaan Rukan ohi E3/5-tietä pohjoiseen Sallan suuntaan ja käännytään Käylän tienhaarasta oikealle ja ajetaan Oulangan luontokeskuksen opasteiden mukaisesti luontokeskukselle). Varaa matkaan vähintään 45 minuuttia. 

 

Tutustumme mm. poroerotukseen ja pidämme pienen evästauon tulipaikalla. 

 

Vaelluksen aikana koetaan Kiutaköngäs – Kuusamon tunnetuimpiin kuuluva koskinähtävyys!

 

Lähdetään takaisin viimeistään klo 17.00 ja palatessa ruokailu Pizzeria Ruka kotimatkalla Rukan kylässä. 

 

Mökillä halukkaille sauna ja uinti. Mahdollisuus hierojan palveluun. 


 

ke 6.10.2021 Työnohjaus ja Pieni Karhunkierros, 12 km

 

klo 8.30–11.00 Työnohjaus, Anneli

klo 11.00–12.00 Lounas Ravintola Ukonkivi 

Klo 13.00 Kokoontuminen Pienen Karhunkierroksen lähtöpaikalla Juumantie 134, Kuusamo, alkulämmittelyin. 

Matkaan kannattaa varata vähintään 35 minuuttia. 

 

(Ajo-ohje Juumantie 134 lähtöpaikkaan: Aja E63/5-tietä pohjoiseen Rukan ohi Sallan suuntaan ja käänny Juuman tienhaarasta oikealle Juumaan).

 

Pieni Karhunkierros vie kulkijan Oulangan kansallispuiston eteläisimpään osaan. Maisemareitiksi kutsutun päiväreitin varrella pääsee ihailemaan upeaa Oulangan luontoa, kuohuvia koskia, kuten Myllykoski, Aallokkokoski ja Jyrävä, jyrkkiä kallioita ja vaaramaisemia esim. Kallioportilla, sekä suojaisia metsiä. Reitti sopii hyväkuntoisille; kiviset kuluneet polut ja jyrkät nousut antavat melkoisesti haastetta.

 

Reitillä on useita riippusiltoja, pitkospuuosuuksia sekä portaita ja myös useampia tulipaikkoja sekä kaksi tupaa. Pidämme pidemmän nokipannukahvitauon joko Harrisuvannon tai Siilastuvan tulipaikalla. Ota mukaan riittävästi sopivaa syötävää ja otsalamppu!

Reittiin kuluu helposti taukoineen viisi tuntia, ja pyrimme lähtemään paluumatkalle klo 18.00 mennessä. 

 

Mahdollisuus illalliseen ravintola Ukonkivessä sekä mökillä sauna ja uinti halukkaille. 

Mahdollisuus myös hierojan palveluun.

 

to 7.10.2021 Työnohjaus ja Iivaaran vaellus, 9 km rengasreitti

klo 8.00–9.00 Työnohjauksen päätös ja palautekeskustelu, Anneli

Klo 10.30 Kokoontuminen Iivaaran reittien lähtöpaikkaan, Hiltusentien parkkipaikalle, alkulämmittelyin. 

 

Vaelluksen ensimmäinen osuus on nousua Iivaaran laelle (470 m). Iivaara on tunnettu vanhoista metsistään, keloistaan ja upeista maisemistaan järvelle. Täällä voi myös nähdä uhanalaisia kasveja ja lintuja, kuten konnanmarja ja pohjantikka. 

 

Lounastauko n klo 12–13 nokipannukahvein ja omin eväin Iivaaran laen tulipaikalla. 

 

Vaelluksen toinen osuus ja kahvitauko Näätälammen autiotuvan tulipaikalla noin klo 14.45. 

Paluumatkalle lähtö Hiltusentien parkkipaikalta n. klo 16.30 mennessä 

 

(Ajo-ohje Hiltusentien parkkipaikalle: Kuusamosta 6 km etelään Kajaanintietä (E63/5-tie) Lämsänkyläntien risteykseen, josta on 6 km Hiltusentien risteykseen. Hiltusentietä ajetaan 19 km Iivaaran opasteiden mukaisesti tien vas. puolella olevalle P-paikalle. Matkaan kannattaa varata vähintään 45min.)

 

Päätösillallinen Pyhäpiilossa, jossa savusauna ja ulkoporeallas Pyhäjärven rannalla. Saunomisen lomassa voit pulahtaa järveen tai nauttia kylvystä ulkoporealtaassa. Halukkaille saunajoogaa.

Iltaa voi myös jatkaa Ravintola Zonessa Rukankylässä. 

 

Pe 8.10.2021

 

Aamupala ja huoneiden luovutus klo 12 mennessä. 

 

Kiitos ja hyvää kotimatkaa!

 

 

 

Lisätiedot


Ohjaajat:


Anneli Sormunen on työterveyspsykologi, psykoterapeutti ja työnohjaaja.


Maarit Lindström on työterveyshuollon erikoislääkäri sekä erä- ja luonto-opas.


Kari Hiltunen on erikoishammasteknikko ja kokenut eränkävijä.

 

Majoitus:


Oivangin Lomakartano, Junganjoentie 4, 93600 Kuusamo, Puhelin: +358 4052 84787
Sähköposti: kalle@oivanginlomakartano.fi


Singer- huvila on Singerjärven rannalla sijaitseva 1994 rakennettu ja 2019 peruskorjattu hyvin varusteltu
kelomökki, jossa on 190m2 ja yhteensä 9 makuuhuonetta, iso oleskelutila (tupakeittiö), sähkösauna ja
pesuhuone, yht. 3 wc:tä ja iso terassi järvelle.


Singer | Oivangin lomakartano


Ruokailut:


Kokkailu onnistuu omatoimisesti, mutta on myös mahdollista ostaa ateriapaketti majoittajalta ja nauttia
aamupala ja ateriat alueen Ravintola Ukonkivessä. Hinnat: runsas aamiainen 12 euroa, keittolounas 15
euroa ja illallinen 21 euroa.
(Ateriapaketti: 6 aamupalaa, 3 lounasta ja 3 illallista, yht. 180 euroa).


Muuten välipalat hoidetaan itse majapaikan keittiössä kokaten tai hyödyntäen alueen ravintolatarjontaa.
Kahdelle päiväretkelle tarvitset päiväreppuun omat lounaseväät. Muille retkille varaa välipalaa tarpeen mukaan. 3 lounasta Ukonkivessä on merkitty yhteiseen ohjelmaan. 


Varusteet:

 

 

  • Sään edellyttämät vaellusvarusteet, mukaan lukien sisään ajetut vaelluskengät ja -sukat ja kävelysauvat, sadevaatteet, juomapullo ja retkiruokailuvälineet+ kuksa tai vastaava muki kuumaa juomaa varten.
  • Päiväreppu. Istuinalusta. Päähine, esim. huivi tai lippis. Aurinkolasit mahdollisesti.
  • Pienet ea-välineet ja tarvitsemasi lääkkeet, esim. allergia- ja särkylääke voi olla tarpeen.
  • Toimiva matkapuhelin, laturi ja vara-akku.
  • Uintia, saunaa ja saunajoogaa varten tarvitset uimapuvun, laudeliinan ja pienen pyyhkeen, omaahikilenkkiä tms. varten lenkkivarusteet.
  • Sisäohjelmaa varten oloasu tai muut mukavat vaatteet, yöpaita, jos käytät.
  • Jos silmälaput tai korvatulpat auttavat nukkumistasi kotona, ota nekin mukaan tarvittaessa.
  • Otsalamppu tai taskulamppu.

 

Viikon hinta:

 

1190 euroa sisältäen majoituksen 2 hengen huoneessa, työnohjauksen, opastuksen ja oppaiden muut palvelut sekä tervetulotarjoilun ja retkien nokipannukahvit ja teet, Oivangin Lomakartanon ateriapaketin (6 aamiaista, 3 lounasta ja 3 illallista) sekä päätösillan saunaelämyksen Pyhäpiilossa tarjoiluineen. 

 

Yhden hengen huoneen lisämaksu on 150 euroa, ja huoneet jaetaan ilmoittautumisjärjestyksessä. Mukaan voidaan ottaa 12 osallistujaa. 

 


Matkat:


Omin kyydein/kimppakyydein/julkisin liikennevälinein Kuusamon Oivangin Lomakartanoon ja takaisin.
Myös retket omin/kimppakyydein. Jos käytät julkisia kulkuneuvoja, ilmoita siitä jo ilmoittautuessa, niin
otamme sen huomioon retkiä suunniteltaessa ja tarvittaessa autamme kuljetuksissa.

 

Ilmoittautuminen:


kivitaskuhiking@gmail.com

 

Tärkeää myös:

 

Peruutus on mahdollista viimeistään kuukautta ennen tapahtuman ajankohtaa 100%: sesti, 2 vko ennen tapahtumaa laskutamme 50 %. 

Viikolle ei voi osallistua, jos saa hengitystieinfektion oireita, ja peruutus on mahdollista ja toivottavaa tässä tapauksessa vielä edellisenä päivänä, mutta ilmoitathan sairastumisesta mahdollisimman varhain. Siinä tapauksessa ilmoitamme mahdolliselle varahenkilölle ja jos paikka täyttyy, palautamme osallistumismaksun täysimääräisenä, muuten 50%: sesti. 

Kerro myös mahdollisista muista terveyshaasteista, jos epäilet niiden aiheuttavan rajoitteita, jotta voimme arvioida mahdollisuutesi osallistua retkille turvallisesti. Kerro myös, jos tarvitset yhden hengen huoneen.

Koronarokotuksen hankkiminen on suositeltavaa. 

 

Varmistathan, että matkavakuutuksesi kattaa myös vapaa-ajan liikunnan. 

 

 

 

Syksyinen Kiutaköngäs

Anneli 

Maarit 

Kari

Riisitunturin Ikkunalampi