Hyvinvointia työterveyspsykologeille!

 

Virkistävä työnohjausviikko Kuusamossa 30.5.-5.6.2021


Haluatko kehittyä ammatillisesti ja virkistyä samalla kokonaisvaltaisesti?


Kiinnostaako sinua vertaistuki ja työnohjaus yhdistettynä siihen, että voit samalla nauttia Kuusamon upeista
maisemista ja heräävän kesän valoisista illoista ilman sääskiä ja mäkäräisiä?


Voitko irrottaa kuusi päivää ja yötä vain itsellesi omaa hyvinvointiasi kuunnellen?

 

Jos voit, niin kurkista ohjelma ja lisätiedot läpi ja ilmoittaudu 28.2.21 mennessä sähköpostilla:
kivitaskuhiking@gmail.com

 

Vetäjinä: työterveyspsykologi, psykoterapeutti, työnohjaaja Anneli Sormunen, Emotia Oy, ja
työterveyslääkäri, erä- ja luonto-opas Maarit Lindström, Kivitasku,
sekä apuoppaana erikoishammasteknikko Kari Hiltunen, Kivitasku,
www.kivitasku-hiking.fi

 

 

Ohjelma:

 

su 30.5.2021 Saapuminen Kuusamoon, majoittuminen ja tervetuloa!


Majoittuminen huoneisiin Oivangin Lomakartanon Huvila Singeriin klo 18.30 mennessä.


Oivangin Lomakartano, Junganjoentie 4, 93600 Kuusamo.


(Ajo-ohje: aja Kuusamosta Rukalle päin 5- eli Kemijärventietä ja käänny Posion ja Rovaniemen liittymästä
vasemmalle ja Oivangin Lomakartanon liittymästä vasemmalle, matkaa yht. n. 17 km Kuusamosta, Rukalle
23 km).


Klo 19 Singerin tupakeittiössä iltapalaa, tervetulosanat, esittäytyminen, viikon ohjelman läpikäynti ja
varusteiden tarkistus. Tarkistetaan ateriat ja ilmoitetaan keittiöön. Johdatus viikon työnohjaukseen.

 

ma 31.5.2021 Korpihilla, Riisitunturin vaellus 4,5 km ja Pentik-mäki


klo 9.30 lähtö Tolvaan, tutustumme ensin Korpihillaan (Holtinojantie 5, 97925 Posio), joka on yksityinen
koti, käyntikohde ja nähtävyys Riisitunturin kansallispuiston lähellä. ”Korpihilla on myös yhden naisen
unelma. Unelma maaseudusta, suussa sulavista herkuista ja mummolan tunnelmasta.” www.korpihilla.fi


(Ajo-ohje: ajamme Rukan ohi 5-tietä, matka on suunnilleen yhtä pitkä kuin Posion kautta, mutta ajamme
rengasreitin palatessa takaisin Posion kautta. Rukan jälkeen seurataan Riisitunturin opasteita ja käännytään
vasemmalle, kunnes Tolvassa käännytään Korpihillan tietä oikealle).


Matkaan kannattaa varata noin tunti. Pääsemme tutustumaan Korpihillaan jo ennen virallista aukioloaikaa,
ja voimme nauttia halutessa myös Korpihillan tarjoilusta.


Siirrymme Riisitunturin reittien lähtöpisteeseen, uudelle laajennetulle parkkipaikalle noin klo 12.15.

 

Vaelletaan alkulämmittelyn jälkeen Riisin rääpäisy, joka on 4,3 km mittainen reitti Riisitunturin laen yli.


Riisitunturi on kuuluisa rinnesoistaan ja kapeista kynttiläkuusistaan, lakea päin mentäessä puusto harvenee.
Ohitamme valokuvaajien rakastaman Ikkunalammen, joka näyttää siltä kuin vain pieni kannas estäisi vettä
valahtamasta alas rinnettä. Nautimme omat lounaseväät tulipaikalla noin puolessavälissä vaellusta klo
13.45–14.45 ja oppaat tarjoavat nokipannukahvit. Takaisin parkkipaikalla olemme klo 16.30 mennessä.
Riisitunturin kansallispuisto - Luontoon.fi


Posiolla tutustumme Kulttuurikeskus Pentik- mäkeen, Maaninkavaarantie 3, 97900 Posio.


Voimme poiketa tehtaanmyymälään kahviloineen, Anu Pentik Galleriaan, museoihin ja Pentik Vintage -
kauppaan. Alueella vierähtää helposti pari tuntia. PENTIK - Kulttuurikeskus Pentik-mäki


Mahdollisuus illalliseen Ukonkivessä, saunaan ja uintiin mökillä.

 

ti 1.6.2021 Työnohjaus ja hiljainen vaellus Oivangin Lomakartanon maaston järvimaisemassa


klo 9–11.30 Työnohjaus, Anneli


klo 11.30–12.30 Lounas Ravintola Ukonkivi


klo 12.30–14.30 Hiljainen vaellus, Maarit


Halukkaat voivat osallistua loppuiltapäivästä omakustanteisesti Rukan ja Kuusamon
ohjelmapalveluyritysten aktiviteetteihin, kuten esim. koskikellunta ja koskimelonta.


Ilmoitathan jo ilmoittautumisvaiheessa, mikä näistä mahdollisesti kiinnostaa, niin kerätään ryhmä/t
valmiiksi. Hinnat alkaen: koskikellunta 2h/79 euroa ja koskimelonta 3h/55
euroa, Rukapalvelu Oy.

 

Kanootteja ja veneitä voi käyttää talon puolesta Oivangin vesillä.


Mahdollisuus illalliseen Ukonkivessä, saunaan ja uintiin mökillä sekä saunahemmotteluun
omakustanteisesti Luonnokas Oy:n palveluin klo 19–21. Ihania saunatuotteita samalla myytävänä.
www.luonnokas.fi

 

ke 2.6.2021 Työnohjaus, Hiiden hurmos ja Kiutaköngäs, 5 km vaellus


klo 9–11.30 Työnohjaus, Anneli


klo 11.30–12.30 Lounas Ravintola Ukonkivi


Kokoontuminen Oulangan luontokeskuksella, Liikasenvaarantie 132, 93900 Kuusamo, klo 13.45.


(Ajo-ohje Oulangan luontokeskukselle: Ajetaan Rukan ohi E3/5-tietä pohjoiseen Sallan suuntaan ja
käännytään Käylän tienhaarasta oikealle ja ajetaan Oulangan luontokeskuksen opasteiden mukaisesti
luontokeskukselle). Varaa matkaan vähintään 45 minuuttia.


Tutustumme mm. poroerotukseen ja pidämme tauon tulipaikalla nokipannukahvein.


Vaelluksen aikana koetaan Kiutaköngäs – Kuusamon tunnetuimpiin kuuluva koskinähtävyys!


Vaelluksen jälkeen voi halutessaan tutustua Oulangan luontokeskukseen.


Lähdetään takaisin viimeistään klo 17.30 ja palatessa ruokailu Pizzeria Ruka kotimatkalla Rukan kylässä.


Mökillä halukkaille sauna ja uinti. Mahdollisuus hierojan palveluun klo 20–21.

 

To 3.6.2021 Työnohjaus ja Pieni Karhunkierros, 12 km


klo 8.30–11.00 Työnohjaus, Anneli


klo 11.00–12.00 Lounas Ravintola Ukonkivi


Klo 13.00 Kokoontuminen Pienen Karhunkierroksen lähtöpaikalla Juumantie 134, Kuusamo,
alkulämmittelyin.


(Ajo-ohje Juumantie 134 lähtöpaikkaan: Aja E63/5-tietä pohjoiseen Rukan ohi Sallan suuntaan ja käänny
Juuman tienhaarasta oikealle Juumaan).

Matkaan kannattaa varata vähintään 35 minuuttia.


Pieni Karhunkierros vie kulkijan Oulangan kansallispuiston eteläisimpään osaan. Maisemareitiksi kutsutun
päiväreitin varrella pääsee ihailemaan upeaa Oulangan luontoa, kuohuvia koskia, kuten Myllykoski,
Aallokkokoski ja Jyrävä, jyrkkiä kallioita ja vaaramaisemia esim. Kallioportilla, sekä suojaisia metsiä. Reitti
sopii hyväkuntoisille; kiviset kuluneet polut ja jyrkät nousut antavat melkoisesti haastetta. Reitillä on useita
riippusiltoja, pitkospuuosuuksia sekä portaita ja myös useampia tulipaikkoja sekä kaksi tupaa. Pidämme
pidemmän nokipannukahvitauon joko Harrisuvannon tai Siilastuvan tulipaikalla. Ota mukaan riittävästi
sopivaa syötävää!


Reittiin kuluu helposti taukoineen viisi tuntia, ja pyrimme lähtemään paluumatkalle klo 18.30 mennessä.
Voimme pulahtaa Ala-Juumajärvessä reitin päätteeksi, joten varaa mukaan uimapuku, pieni kevyt pyyhe ja
vaihtovaatteet.


Mahdollisuus illalliseen ravintola Ukonkivessä klo 19–20 sekä mökillä sauna ja uinti halukkaille.

 

Pe 4.6.2021 Työnohjaus ja Iivaaran vaellus, 8 km rengasreitti


klo 8.00–9.00 Työnohjauksen päätös ja palautekeskustelu, Anneli


Klo 10.30 Kokoontuminen Iivaaran reittien lähtöpaikkaan, Hiltusentien parkkipaikalle, alkulämmittelyin.
Vaelluksen ensimmäinen osuus on nousua Iivaaran laelle (470 m). Iivaara on tunnettu vanhoista
metsistään, keloistaan ja upeista maisemistaan järvelle. Täällä voi myös nähdä uhanalaisia kasveja ja lintuja,
kuten konnanmarja ja pohjantikka.


Lounastauko n klo 12–13 nokipannukahvein ja omin eväin Iivaaran laen tulipaikalla.


Vaelluksen toinen osuus ja kahvitauko Näätälammen autiotuvan tulipaikalla noin klo 14.45. Keskustellaan
aiheesta ”Metsä hoitaa”, mitä tutkimustietoa asiasta on kertynyt ja mitä juuri nyt tutkitaan.


Paluumatkalle lähtö Hiltusentien parkkipaikalta n. klo 16.30 mennessä


(Ajo-ohje Hiltusentien parkkipaikalle: Kuusamosta 6 km etelään Kajaanintietä (E63/5-tie) Lämsänkyläntien
risteykseen, josta on 6 km Hiltusentien risteykseen. Hiltusentietä ajetaan 19 km Iivaaran opasteiden
mukaisesti tien vas. puolella olevalle P-paikalle. Matkaan kannattaa varata vähintään 45min.)


Päätösillallinen Pohjanseidan metsäkylpylässä, jossa mahdollisuus saunoa 3 eri saunassa (perinteinen
suomalainen sauna, savusauna ja aromaattinen höyrysauna) ja pulahtaa välissä uimaan (omakustanteisena 150e) noin klo 18 alkaen, Rukapalvelu Oy. Kiinnostuneille Maarit vetää saunajoogaa höyrysaunassa.


Halukkaat voivat jatkaa iltaa Ravintola Zonessa Rukankylässä.

 

La 5.6.2021
Aamupala ja huoneiden luovutus klo 12 mennessä.


Kiitos ja hyvää kotimatkaa!

 

Lisätiedot


Ohjaajat:


Anneli Sormunen on työterveyspsykologi, psykoterapeutti ja työnohjaaja.


Maarit Lindström on työterveyshuollon erikoislääkäri sekä erä- ja luonto-opas.


Kari Hiltunen on erikoishammasteknikko ja kokenut eränkävijä.

 

Majoitus:


Oivangin Lomakartano, Junganjoentie 4, 93600 Kuusamo, Puhelin: +358 4052 84787
Sähköposti: kalle@oivanginlomakartano.fi


Singer- huvila on Singerjärven rannalla sijaitseva 1994 rakennettu ja 2019 peruskorjattu hyvin varusteltu
kelomökki, jossa on 190m2 ja yhteensä 9 makuuhuonetta, iso oleskelutila (tupakeittiö), sähkösauna ja
pesuhuone, yht. 3 wc:tä ja iso terassi järvelle.


Singer | Oivangin lomakartano


Ruokailut:


Kokkailu onnistuu omatoimisesti, mutta on myös mahdollista ostaa ateriapaketti majoittajalta ja nauttia
aamupala ja ateriat alueen Ravintola Ukonkivessä. Hinnat: runsas aamiainen 12 euroa, keittolounas 15
euroa ja illallinen 21 euroa.
(Ateriapaketti: 6 aamupalaa, 3 lounasta ja 3 illallista, yht. 180 euroa).
Ilmoitathan, mikäli olet kiinnostunut tästä ateriatarjoilusta.


Muuten ruokailut hoidetaan itse majapaikan keittiössä kokaten tai hyödyntäen alueen ravintolatarjontaa.
Kahdelle päiväretkelle tarvitset päiväreppuun omat lounaseväät. Lisäksi tarvitset aamupalat ja 3 illallista ja
lounasta sekä välipalaa vaelluksille. 3 lounasta on merkitty yhteiseen ohjelmaan.


Varusteet:


Sään edellyttämät vaellusvarusteet, mukaan lukien sisään ajetut vaelluskengät ja -sukat ja kävelysauvat,
sadevaatteet, juomapullo ja retkiruokailuvälineet+ kuksa tai vastaava muki kuumaa juomaa varten.
Päiväreppu. Istuinalusta. Päähine, esim. huivi tai lippis. Aurinkolasit ja aurinkovoide. Pienet ea-välineet ja
tarvitsemasi lääkkeet, esim. allergia- ja särkylääke voi olla tarpeen. Toimiva matkapuhelin, laturi ja vara-
akku. Uintia, saunaa ja saunajoogaa varten tarvitset uimapuvun, laudeliinan ja pienen pyyhkeen, omaa
hikilenkkiä tms. varten lenkkivarusteet. Sisäohjelmaa varten oloasu tai muut mukavat vaatteet, yöpaita, jos
käytät. Jos silmälaput tai korvatulpat auttavat nukkumistasi kotona, ota nekin mukaan tarvittaessa.


Viikon hinta:


890 euroa sisältäen majoituksen 2 hengen huoneessa, työnohjauksen ja opastuksen sekä tervetulotarjoilun
ja retkien nokipannukahvit ja teet. Yhden hengen huoneen lisämaksu on 150 euroa, ja huoneet jaetaan
ilmoittautumisjärjestyksessä. Mukaan voidaan ottaa 10–12 osallistujaa.


Matkat:


Omin kyydein/kimppakyydein/julkisin liikennevälinein Kuusamon Oivangin Lomakartanoon ja takaisin.
Myös retket omin/kimppakyydein. Jos käytät julkisia kulkuneuvoja, ilmoita siitä jo ilmoittautuessa, niin
otamme sen huomioon retkiä suunniteltaessa ja tarvittaessa autamme kuljetuksissa.

 

Ilmoittautuminen:


kivitaskuhiking@gmail.com

 

Tärkeää myös:


Viikolle ei voi osallistua, jos saa hengitystieinfektion oireita, ja peruutus on mahdollista ja toivottavaa tässä
tapauksessa vielä edellisenä päivänä, mutta ilmoitathan sairastumisesta mahdollisimman varhain. Siinä
tapauksessa palautamme osallistumismaksun täysimääräisenä ja ilmoitamme mahdolliselle varahenkilölle.
Kerro myös mahdollisista muista terveyshaasteista, jos epäilet niiden aiheuttavan rajoitteita, jotta voimme
arvioida mahdollisuutesi osallistua retkille turvallisesti. Kerro myös, jos tarvitset yhden hengen huoneen.

Varmista, että matkavakuutuksesi kattaa myös vapaa-ajan liikunnan.

Syksyinen Kiutaköngäs

Anneli 

Maarit 

Kari

Riisitunturin Ikkunalampi