Virkistävä työnohjausviikko lääkäreille Kuusamossa 27.9.- 4.10.20

Työhyvinvointikoulutus lääkäreille: työnohjausta ja vaelluksia Kuusamossa 27.9.- 4.10.20

 

Haluatko kehittyä ammatillisesti ja virkistyä kokonaisvaltaisesti? Kiinnostaako sinua kollegiaalinen vertaistuki ja työnohjaus yhdistettynä siihen, että voit samalla hoitaa itseäsi nauttimalla Kuusamon upeista maisemista syksyisen ruskaviikon aikana? Voitko irrottaa viikon vain itsellesi omaa ammatillista ja henkilökohtaista hyvinvointiasi kuunnellen? 

 

Vetäjinä LT, tth- ja yle-el, Balint- työnohjaaja Martina Torppa, sekä 

LL, tth-el, atl, erä- ja luonto-opas Maarit Lindström, Kivitasku

                     

 

Jos kiinnostuit, niin kurkista tarkempi ohjelma ja lisätiedot läpi täältä, ilmoittaudu ja varaa paikka 30.6.20 mennessä meiliosoitteeseen: kivitaskuhiking@gmail.com

 

Ohjelma

 

su 27.9.20 Saapuminen Kuusamoon, majoittuminen ja tervetuloa klo 20

 

ma 28.9.20 Iivaaran huiputus 7,5 km ja Työnohjauksen aloitus (majapaikan tupakeittiössä)

 

ti 29.9.20 Työnohjaus, Hiljainen vaellus 2 t ja Hoitava metsä

 

ke 30.9.20 Pieni Karhunkierros 12 km ja Työnohjaus

 

to 1.10.20 Hiiden hurmos ja Kiutaköngäs 5km sekä Työnohjaus

 

pe 2.10.20 Valtavaaran huiputus 5,7 km ja kuntotesti/vapaapäivä

 

la 3.10.20 Työnohjaus, vapaaehtoinen 'hikilenkki' 5 km ja rantasauna, (mahdollisuus saunajoogaan ja uintiin)

Päätösillallinen

 

su 4.10.20 Lähdetään kotia kohti

 

Viikon hinta:

690 € (sisältää alv:n, majoituksen 2h huoneessa, työnohjauksen ja opastuksen sekä retkien nokipannukahvit/teet ja pitkän työnohjauspäivän lounaan ja kahvit/teet sekä tervetulotarjoilun). Mukaan voidaan ottaa 8–10 osallistujaa. 

Pilotin hinta on alennettu, kun samalla odotamme osallistujilta aktiivista osallistumista ja palautteen antoa tuotteen jatkokehittämiseksi. 

 

Haluatko kohdata potilaasi rennommin, kehittyä ammatillisesti ja virkistyä samalla kokonaisvaltaisesti? 

Kiinnostaako sinua kollegiaalinen vertaistuki ja työnohjaus yhdistettynä siihen, että voit samalla nauttia Kuusamon upeista maisemista syksyisen ruskaviikon aikana? Voitko irrottaa viikon vain itsellesi omaa hyvinvointiasi kuunnellen? 

 

Vetäjinä LT, tth- ja yle-el, Balint- työnohjaaja Martina Torppa, sekä 

LL, tth-el, atl, erä- ja luonto-opas Maarit Lindström, Kivitasku hiking

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Jos, niin kurkista ohjelma ja lisätiedot läpi alta, ja ilmoittaudu 30.6.20 mennessä: kivitaskuhiking@gmail.com

 

 

Ohjelma

 

su 27.9.20 Saapuminen Kuusamoon, majoittuminen ja tervetuloa

 

Majoittuminen huoneisiin Iisakki Villagen Alinan Tuvassa klo 19.30 mennessä. 

Klo 20 Iisakki Villagen Alinan Tuvan tupakeittiössä iltapalaa, tervetulosanat, esittäytyminen, viikon ohjelman läpikäynti ja varusteiden tarkistus. 

(Saapumisohje Iisakki Villageen: Aja Kuusamosta E63- eli 5-tietä pohjoiseen Rukan suuntaan noin 16km ja käänny oikealle Rukajärven risteyksestä. Aja noin 5km, kunnes Iisakki Villagen opasteet ja käänny oikealle. Osoite on Myllylahdentie 4, 93839 Rukatunturi.)

 

 

ma 28.9.20 Iivaaran huiputus ja Työnohjauksen aloitus

 

Iivaaran huiputus 7,5 km Maarit

Kokoontuminen Iivaaran reittien lähtöpaikkaan, Hiltusentien parkkipaikalle klo 10. 

Info, varusteet, lämmittely +vaelluksen ensimmäinen osuus 

Lounastauko n klo 12–13 nokipannukahvein ja omin eväin Iivaaran laen tulipaikalla. 

Vaelluksen toinen osuus

Venyttelyt +paluumatkalle lähtö Hiltusentien parkkipaikalta n. klo 15 

(Ajo-ohje Hiltusentien parkkipaikalle: Aja Kuusamosta 6km etelään E63/5-tietä Lämsänkyläntien risteykseen, josta on 6km Hiltusentien risteykseen. Hiltusentietä ajetaan 20km Iivaaran opasteiden mukaisesti tien vas. puolella olevalle P-paikalle. Matkaan kannattaa varata noin tunti.)

Työnohjausryhmä klo 19–20 Iisakki Villagen Alinan Tuvan tupakeittiössä, Martina

 

 

ti 29.9.20 Työnohjaus, Hiljainen vaellus ja Hoitava metsä

 

Työnohjausryhmä klo 10–11.30 Iisakki Villagen Alinan Tuvan tupakeittiössä, Martina

Yhteinen lounas klo 11.30–12.30

Happihyppely 12.30–13.00

Työnohjausryhmä klo 13.00–14.30, Iisakki Villagen Alinan Tuvan tupakeittiössä, Martina

Kahvit klo 14.30

Hiljainen aistikokemusvaellus klo 15.30–17.30 Rukajärven maisemissa, Iisakki Villagen lähistöllä, Maarit

Alustus ja keskustelua teemasta ”Näin metsä hoitaa” klo 18–19.30, Maarit

 

 

ke 30.9.20 Pieni Karhunkierros ja Työnohjaus

 

Pieni Karhunkierros 12 km, Maarit

Kokoontuminen Pienen Karhunkierroksen lähtöpaikalla Juumantie 134, Kuusamo, noin klo 9.30

Vaelluksen ensimmäinen osuus: Juuma – Myllykoski – Pyöreälampi - Kallioportti – Harrisuvanto.

Lounastauko n. klo 12–13 nokipannukahvein ja omin eväin Harrisuvannon laavulla 

Vaelluksen toinen osuus: Harrisuvanto – Jyrävä/Siilasmaja – Myllykoski – Juuma

Lähtö takaisin Juumantie 134 lähtöpaikalta n. klo 16. 

(Ajo-ohje Juumantie 134 lähtöpaikkaan: Rukajärveltä E63/5-tietä pohjoiseen Sallan suuntaan ja käännytään Juuman tienhaarasta oikealle Juumaan. Matkaan varataan vähintään 30min).

Ruokailu Pizzeria Ruka tai muu vastaava paluumatkalla.

Työnohjausryhmä klo 19–20 Iisakki Villagen majapaikan tupakeittiössä, Martina

 

to 1.10.20 Hiiden hurmos ja Kiutaköngäs, Työnohjaus

 

Hiiden hurmos ja Kiutaköngäs 5km Maarit

Kokoontuminen Oulangan luontokeskuksella, Liikasenvaarantie 132, 93900 Kuusamo, klo 10

Vaelluksen aikana koetaan Kiutaköngäs – Kuusamon tunnetuimpiin kuuluva koskinähtävyys!

Vaelluksen jälkeen noin klo 12–13 syödään vapaavalintainen lounas Oulangan luontokeskuksen ravintolassa, Ravintola Talonpöytä Oulanka, ja halutessaan voi tutustua luontokeskukseen. 

(Ajo-ohje: Aja E63/5-tietä pohjoiseen Käylään, josta käännytään oikealle ja ajetaan opastuksen mukaisesti Oulangan luontokeskukseen. Matkaan kannattaa varata noin tunti).   

Kahvit 17.30–18 Iisakki Villagen majapaikan tupakeittiössä

Työnohjaus klo 18–19.30 Iisakki Villagen majapaikan tupakeittiössä, Martina

 

 

pe 2.10.20 Valtavaaran huiputus 5,7km halukkaille, Maarit/ vapaapäivä

 

Valtavaaran reitti on vaativa nousu Rukan vieressä olevalle Valtavaaralle. 

Lähtö Saaruan pysäköintialueelta, Itä-Rukalta, klo 10. Vaelletaan Valtavaaran laella sijaitsevalle päivätuvalle ja laskeudutaan Valtavaaran lammen laavun kautta portaita pitkin takaisin siten, että saamme rengasreitin. Paluu noin klo 12–13 ja sen jälkeen omaehtoiset ruokailut ja vapaata ohjelmaa. 

Kuntotesti klo 18–19 Iisakki Villagessa. UKK-testistönä muunneltu punnerrus, kyykky ja lyhyt 6min kävelytesti on yksinkertaisin kattava tapa mitata työikäisen aikuisen lihas- ja kestävyyskuntoa. Maarit ohjaa testin kiinnostuneille ja sen jälkeen tehdään ihanat venytykset.  

 

 

la 3.10.20 Työnohjaus ja vapaaehtoinen 'hikilenkki'

 

Työnohjausryhmä klo 10–11.30 Iisakki Villagen majapaikan tupakeittiössä, Martina

Lounas klo 11.30–12.30

Palautekeskustelu 12.30–13.30

Kahvit klo 13.30

Vapaata ohjelmaa, pakkailua ja hikilenkki noin 5km halukkaille klo 15.30, Maarit

Sauna Iisakki Villagen rantasaunassa + käytössä myös ulkoporeallas, mahdollisuus saunajoogaan ja uintiin Rukajärvessä alkaen noin klo 16.

Päätösillallinen ja yhteenveto alkaen noin klo 19 ravintolassa (Ruka-Peak, jossa raclette omakustanteisena)

 

su 4.10.20 Lähdetään kotia kohti

 

Huoneiden luovutus klo 12 mennessä. Hyvää kotimatkaa!

 

 

Lisätiedot

 

Ohjaajat: 

 

Martina Torppa on yleislääketieteen ja työterveyshuollon erikoislääkäri, lääketieteen opettaja, lääkärien Balint -työnohjaaja sekä johdon ja esimiesten työnohjaaja. Hän on väitellyt lääkärien työnohjauksesta 2017. 

Maarit Lindström on työterveyshuollon erikoislääkäri, Kelan asiantuntijalääkäri ja kouluttaja sekä erä- ja luonto-opas. 

 

Työnohjauksesta:

 

Työnohjaus on oman työn tutkimista, arviointia ja kehittämistä, joka tapahtuu koulutetun työnohjaajan ohjaamana yksilötapaamisissa tai ryhmässä. Se on työhön, työyhteisöön ja omaan työrooliin liittyvien kysymysten, kokemusten ja tunteiden yhdessä tulkitsemista ja jäsentämistä keskustelujen kautta. 
Lääkärit tuntevat ehkä parhaiten kliinisen työnohjauksen, jossa keskustelujen lähtökohtana on ohjattavan potilastapaus. Balint –ryhmätyönohjausmuodossa keskitytään hoitosuhteisiin liittyviin ilmiöihin, mielikuviin ja tunteisiin.  Työnohjauksen on koettu virkistävän, antavan uusia näkökulmia ja toimintatapoja suhteessa potilaisiin ja omaan ammatillisuuteen.

Tämän viikon aikana toteutamme Balint-tyyppisten työnohjausryhmäistuntojen prosessin niin, että keskustelujen lähtökohtana voi olla jokin vapaasti muistellen kerrottu potilastapaus tai muu pohdintoja aiheuttanut tilanne töissä. Ryhmäkeskustelut ovat luottamuksellisia. 

 

Vaelluksista:

 

Vaellukset ovat melko vaativia ja mukana on hyvä olla kävelysauvat ja jalassa mukavat vaelluskengät. Vauhti sovitetaan ryhmäläisten mukaan ja valokuvaustaukoja voidaan pitää. Mukana apuoppaat. 

 

Majoitus: 

 

Iisakki Villagen Alinan Tupa, 2 hengen huoneissa, os. Myllylahdentie 4, 93839 Rukatunturi, Kuusamo. puh. +358405016041. 

Omat lakanat ja pyyhe tai liinavaatemaksu 16e. 

 

Ruokailut:

 

Hoidetaan itse majapaikan keittiössä kokaten tai hyödyntäen alueen ravintolatarjontaa. Tarvitset päiväreppuun omat lounaseväät ja välipalat kahdelle päiväretkelle. Lisäksi tarvitset aamiaistarvikkeet sekä välipalaa ja 4pv illalliset sekä iltapalat. Aamupala on myös mahdollista ostaa majapaikasta.

 

Varusteet:

 

Syksyisen sään edellyttämät vaellusvarusteet, kuten sisään ajetut vaelluskengät, kävelysauvat, päiväreppuun sadevaatteet, juomapullo ja retkiruokailuvälineet. Toimiva matkapuhelin ja vara-akku sekä pienet ea-välineet.  Uimapuku, lenkkivarusteet. Sisäohjelmaa varten oloasu tai muut mukavat vaatteet, yöpaita. Ota myös mukaan säännöllisesti/tarvittaessa käyttämäsi lääkkeet; on hyvä varautua lihasten kipeytymiseen 😊

 

Viikon hinta:

 

690,-euroa sisältäen majoituksen 2h huoneessa, työnohjauksen ja opastuksen sekä retkien nokipannukahvit/teet ja työnohjauspäivän lounaan ja kahvit/teet sekä tervetulotarjoilun. Mukaan voidaan ottaa 8–10 osallistujaa. 

 

Matkat: 

 

Omin kyydein/kimppakyydein/julkisin liikennevälinein Kuusamon Iisakki Villageen ja takaisin.  Myös retket omin/kimppakyydein. Jos käytät julkisia kulkuneuvoja, ilmoita siitä jo ilmoittautuessa, niin otamme sen huomioon retkiä suunniteltaessa, tarvittaessa käytämme paikallisia kuljetusyrityksiä. 

 

Ilmoittautuminen:

 

kivitaskuhiking@gmail.com

 

Tärkeää myös:

 

Viikolle ei voi osallistua, jos saa hengitystieinfektion oireita, ja peruutus on

mahdollista ja toivottavaa tässä tapauksessa vielä edellisenä päivänä,

mutta ilmoitathan sairastumisesta mahdollisimman varhain.

Siinä tapauksessa ilmoitamme mahdolliselle varahenkilölle vapautuvasta paikasta

ja palautamme sinulle osallistumismaksun.

Kerro myös mahdollisista muista terveyshaasteista ja allergioista, jotta voimme

arvioida mahdollisuutesi osallistua retkille turvallisesti.

Ilmoita meille myös, jos tarvitset yhden hengen huoneen tai jos sinulla on

erityisruokavalio. 

 

Varmistathan, että matkavakuutuksesi kattaa myös vapaa-ajan liikunnan.